» » Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Есть несколько способов бросить курить, эффективность которых научно доказана

По данным Роспотребнадзора, курение является самой распространенной вредной привычкой в России. Если верить статистике, сегодня в нашей стране курит примерно 65% мужчин и 30% женщин. Так как курение наносит непоправимый вред организму и обходится очень дорого в денежном плане, многие люди хотят избавиться от этой вредной привычки. Существует много способов бросить курить, но большинство из них не помогают. Но есть методы, эффективность которых была доказана в ходе научных исследований. Возможно, они не помогут в первый раз и человек сорвется, но это не страшно. Статистика показывает, что после нескольких попыток люди в конечном итоге все-таки избавились от своей губительной привычки. В рамках данной статьи предлагаю ознакомиться с несколькими способами бросить курить, которые рекомендованы учеными. Избавление от вредной привычки — весьма неплохой подарок на новый 2021 год, не так ли?

 


Как бросить курить?

С самого начала стоит отметить, что описанные ниже способы избавления от курения могут сработать не сразу. Важно быть более терпимыми к себе и не отчаиваться в случае срывов. Прямо сейчас с зависимостью от курения борются миллионы людей и многих возникают неудачи — это нормально. И не надо расстраиваться, если вы пытались бросить курение раньше, но у вас ничего не получалось. По данным издания Science Alert, многим людям, которые безуспешно пытались бросить курить, в конечном итоге удается избавиться от вредной привычки.


Консультация со специалистом

По мнению ученых, для эффективного избавления от курения важна поддержка со стороны. С этим курильщикам могут помочь родственники или друзья, но лучше всего обратиться к специалистам. Ими являются психологи или сотрудники специальных организаций по борьбе с вредными привычками. Их контакты можно найти в интернете и лучше, чтобы они были из вашего города.

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

При отказе от курения важно обратиться к психологу или другому специалисту

Но важно учесть, что в условиях пандемии коронавируса людям желательно меньше контактировать друг с другом. Поэтому консультации можно проводить по видеосвязи или даже в мессенджерах. И не стоит сомневаться в том, что помощь со стороны облегчает борьбу с привычкой. Дело в том, что эффективность сторонней поддержки была доказана в ходе 300 исследований с участием более 250 000 человек.


Денежное вознаграждение

В некоторых странах компании помогают своим сотрудникам бросить курить, поощряя их успехи денежным вознаграждением. Считается, что таким способом руководство повышает производительность своего коллектива, да и в целом улучшает свою репутацию. В России такие программы вряд ли действуют, но вместо этого можно поспорить с другом на крупную сумму денег. В январе 2021 года в Cochrane Library появилась статья, в которой упоминается эффективность такого подхода. Так почему бы не попробовать?

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Некоторые люди бросают курить ради денег


Никотинзаместительная терапия

Также одним из эффективных способов бросить курить является так называемая никотинзаместительная терапия. Так называется способ доставки никотина (который и вызывает привыкание) в организм без курения сигарет. Для этого обычно используются никотиновые пластыри и специальные жевательные резинки, леденцы и спреи.

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Так выглядит никотиновый пластырь


Лекарства против курения

Существуют лекарства, которые снижают удовольствие от процесса курения. То есть, при употреблении этих таблеток смысла в курении практически не остается. Одним из самых популярных лекарств против курения считается Варениклин. Он разработан американской компанией Pfizer, которая является создателем одной из вакцин против коронавируса. В Cochrane Library есть результаты исследования, которое доказало, что это лекарство увеличивает шансы на отказ от курения в два раза. Но такие лекарства доступны только по рецепту врача и пить их самостоятельно крайне не рекомендуется.

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Лекарства против курения назначаются только врачом


Постепенный отказ от сигарет

Ученые также уверены, что бросить курить легче, если в один момент начать курить гораздо меньше, чем обычно. Есть люди, которые ежедневно выкуривают по одной пачке. Так вот, им стоит ограничиваться хотя бы половиной пачки и в будущем полностью отказаться от вредной привычки будет гораздо проще. Возможно, сначала будет тяжело, но потом можно будет воспользоваться одним из упомянутых выше способов и победить в этой нелегкой борьбе.

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

При отказе от курения главное — начать

Также в статье от Science Alert говорится о вспомогательном свойстве электронных сигарет. В них нет вредной смолы, а никотин, грубо говоря, доставляется вместе с паром. Но в 2019 году из-за так называемых «вейпов» в США возникла загадочная болезнь, так что надо быть осторожнее.

11 январь 2021 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Почему сигаретный дым есть даже в местах с запретом на курение?

Сигареты наносят вред организму каждого человека одним своим существованием. Сегодня уже не важно, курите вы или нет, потому что вредные вещества содержатся практически везде и вредят здоровью всего

Восстанавливаются ли клетки легких после того, как человек бросил курить?

Курение сигарет считается одной из самых опасных для жизни вредных привычек, когда-либо приобретенных человеком. Например, совсем недавно ученые нашли доказательства того, что попадающий в организмы

Почему сложно бросить курить

На тему того, как бросить курить написано множество различных книг, проведено много исследований. Но мы не будем упоминать о том, какой вред курение приносит здоровью, и риск каких заболеваний оно

Легкий способ бросить курить. В чем секрет

Автор книги «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр приобрел свою всемирную славу именно благодаря тому, что придумал легкий способ расправиться с никотиновой зависимостью. В клиниках, которые он

Шокирующие факты о курении

Главная причина распространённости курения по всей планете – это скрытое впечатление о том, что оно безобидное по сравнению с другими вредными привычками.Табак и его дым содержат в своём составе до

Как избавиться от вредных привычек и закрепить полезные

Есть некоторые моменты, позволяющие избавиться от вредных привычек и развивать полезные. Вот они: 1. Каждая привычка состоит из трех элементов Эти три элемента: ключевой, рутина, и награда. Вместе
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Совпадения с разницей в сто лет: Авраам Линкольн и Джон КеннедиКак Чайковский у царя 3000 рублей взаймы взялШевалье-девицаНемного «умной одежды»Персонажи классического искусства в современных реалияхКак появилось выражение «остаться с носом»?Психолог Джон Готтман о секрете удачных отношенийО короле, шампанском и учёных