» » Охотники-собиратели спят меньше городских жителей

Охотники-собиратели спят меньше городских жителей


Охотники-собиратели спят меньше городских жителей

Охотники-собиратели спят меньше городских жителей

Охотник хадза спит после дневных трудов у костра. Фото с сайта proof.nationalgeographic.com


Люди в традиционных обществах охотников-собирателей спят в среднем 5,7–7,1 часов, что несколько меньше, чем в современных индустриальных городах (7–8 часов). Эти данные противоречат устоявшимся представлениям, что городские жители из-за нервотрепки и шума вынуждены спать меньше физиологической потребности. Выяснилось также, что сон в традиционных племенах регулируется не только чередованием светлого и темного времени, но и температурой окружающей среды: люди тратят на сон наиболее холодное время суток, просыпаясь в момент температурного минимума. Такой режим сна сопровождается крайне низким уровнем бессонницы, в 5–30 раз ниже, чем в современных городах. Изучение сна у людей в традиционных обществах поможет подобрать наиболее здоровый режим и для городских жителей, страдающих разнообразными нарушениями сна.

Существует представление, что современные городские жители спят меньше, чем требуется. Меньше, чем в естественных условиях человеческой жизни. Действительно, искусственное освещение в совокупности с соблазнами вечерней и ночной жизни и ежеутренний подъем по будильнику приводят к нарушению сформировавшихся дневных ритмов. Возникает ощущение, что дай волю — и человек будет спать дольше и крепче. Исследователи из университета Нью Мехико, отделений Калифорнийского университета в Санта Барбаре и в Лос-Анджелесе, Хантер Колледжа (Нью Йорк) и Витватерсрандского университета (Йоханнесбург) решили не гадать, а посмотреть на факты: как на самом деле организовано чередование дневной активности и сна у охотников-собирателей, до которых еще почти не добралась цивилизация.

В рамках исследования ученые следили за тремя племенами: хадза и ю’хоанси (ju'hoansi) из Африки и циманами (tsimane) из Южной Америки (рис. 1). Хадза — настоящие охотники-собиратели, обитающие на севере Танзании, а участвовавшие в исследовании ю’хоанси (из группы сан) недавно перешли к оседлой жизни в поселении Ден’юи (Намибия), но их существование по-прежнему полностью зависит от даров природы и результатов охоты. Циманы населяют территорию у реки Маникуи в Боливии (15° южнее экватора); они живут за счет охоты и садоводства


Охотники-собиратели спят меньше городских жителей

Рис. 1. На карте отмечены места, где живут племена хадза (Hadza), ю’хоанси (San) и циманы (Tsimane), которые участвовали в исследовании. Горизонтальная голубая линия — экватор. Карта из обсуждаемой статьи в Current Biology


Про циманов известно, что, несмотря на высокую детскую смертность, взрослые люди отличаются отменным здоровьем и доживают до 60–80 лет (см.: M. Gurven et al., 2009. Inflammation and Infection Do Not Promote Arterial Aging and Cardiovascular Disease Risk Factors among Lean Horticulturalists). Впрочем, то же можно сказать и о хадза, и о бушменах сан в Калахари. Таким образом, племена существуют в разных сезонных и ландшафтных условиях, располагаются на разных материках, и, следовательно, имеют различную эволюционную историю (циманы — последняя веточка изначальных мигрантов из Африки). Насколько различается их суточный режим?

Добровольцы из всех трех племен были снабжены датчиками сна, температуры кожи и пальцев, освещения и температуры окружающей среды. Так же переводчики и сами участники исследования проводили дополнительные устные опросы. Техника помогла установить продолжительность и расписание сна у добровольцев. А температурные и световые датчики дали возможность сопоставить характеристики сна с параметрами окружающей среды.

Выяснилось, что продолжительность сна у людей из трех племен от 5,7 до 7,1 часа. Зимой сон длиннее в среднем на 53–57 минут из-за удлинения темного времени суток. Глядя на эти цифры, можно смело заявлять, что городские жители спят примерно столько же, а то и больше охотников собирателей: у горожан сон в среднем занимает 6,9–8,4 часов в сутки (правда, цифры варьируют в зависимости от заболеваний, социального статуса и т. д.). В зимний период современные городские жители тоже спят больше, чем летом, но только в среднем на 18 минут. Кроме того, охотники-собиратели крайне редко спят днем: за весь период наблюдения только 7% дневного времени было потрачено ими на сон. Иными словами, никакой сиесты или нашего «тихого часа» у них нет. Вместо сиесты, когда к полудню становится совсем жарко, люди просто уходят в тень. И еще, они практически не страдают бессонницей. У них, как отмечают исследователи, даже нет подходящего слова для этого явления. Переводчикам пришлось, чтобы все же прояснить картину, описывать признаки бессонницы. Чаще раза в год расстройства сна повторялись только у 1,5–2,5% опрошенных. Было бы полезно понять причины столь низкого уровня бессонницы в традиционных обществах (а в современных городах по разным данным он составляет 10–30%), так как это сулит в перспективе помощь тем, кто от нее страдает.

Ученые не стали останавливаться на простой констатации фактов. Им важно было выяснить, какие факторы регулируют продолжительность и режим сна в традиционных условиях жизни. Во всех случаях люди ложились спать через час-полтора после захода солнца, в темное время их стоянки освещались небольшими кострами. Но при этом ученые обратили внимание на разницу во времени утреннего пробуждения. Циманы просыпаются примерно за час до рассвета, а сан при той же продолжительности светового дня — через час после рассвета. Как выяснилось, режим сна и бодрствования коррелирует не только с распорядком дня и ночи (что тривиально и в подтверждении не нуждается), но и с окружающей температурой. Последний вывод как раз менее очевиден, но подтверждается измерениями.

Пробуждение и у сан, и у циманов наступает тогда, когда температура окружающей среды минимальна (рис. 2). О пробуждении свидетельствует резкое снижение температуры пальцев, отражающее сужение периферических сосудов, которое сопровождается увеличением притока крови к мозгу, и, следовательно, указывает на переход от сна к бодрствованию. У сан минимальная температура среды бывает через час после рассвета, а у циманов — за час до рассвета. Время засыпания и у тех, и у других приходится на время резкого снижения окружающей температуры, а не на наступление темноты. Этим и объясняется слегка различный режим дня в этих во многом похожих традиционных обществах. Вероятно, сдвиг сна на самое холодное время суток способствует экономии энергетических затрат, потому более приемлемо для жизни в традиционных условиях.


Охотники-собиратели спят меньше городских жителей

Рис. 2. Соотношение наступления светового дня, температуры окружающей среды, температуры тела и пальцев и периодов сна и бодрствования у людей сан летом и зимой (подобные графики для других племен приведены в дополнительных материалах к обсуждаемой статье в Current Biology). Черные полосы вверху графиков обозначают темное время суток, белые полосы — светлое время, оранжевые полосы внизу графиков — бодрствование, синие — сон. Синие вертикальные линии — засыпание и пробуждение; фиолетовая линия показывает колебания температуры воздуха, красная кривая — температура тела, синяя — температура пальцев (локальное снижение температуры пальцев днем может быть связано, как отмечают авторы работы, с приготовлением пищи, требующим погружать руки в воду). Красные стрелки указывают на то, что минимальная температура окружающей среды, а не световой день, соответствует моменту пробуждения. Графики из обсуждаемой статьи в Current Biology


Отсутствие бессонницы, корреляция сна с определенным температурным режимом, отсутствие дневного сна или так называемого бимодального сна (ночного сна, разделенного относительно длинным перерывом активности) у людей традиционных обществ заставляет задуматься — каким должен быть нормальный сон у современного человека. Возможно, следует получше присмотреться к этим традиционным вариантам, чтобы понять, сколько, в каких условиях и в каком режиме нам, современным жителям городов, следует спать. И относиться критически к здравым на первый взгляд рассуждениям на эту животрепещущую тему. Факты всегда лучше рассуждений.

Источник: G. Yetish, H. Kaplan, M. Gurven, B. Wood, H. Pontzer, P. Manger, C. Wilson, R. McGregor, J. M. Siegel. Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies // Current Biology. 2015. Published online 15 October. DOI: 10.1016/j.cub.2015.09.046.

Елена Наймарк


27 сентябрь 2019 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Родина собак — Центральная Азия

Давно известно, что человечество вышло из Африки, а вот откуда появились лучшие друзья человека — то есть, где именно произошло одомашнивание собак, ученые до сих пор не могли определиться. Чтобы

Человечество приблизилось к пределу долголетия

Анализ данных по смертности и продолжительности жизни людей, включая сверхдолгожителей, подтвердил идею о существовании биологического предела человеческого долголетия, который фактически был

Климатическая «клюшка»

В науке бывает так, что одна картинка стоит многих тысяч слов...

Городские вороны строят гнезда из вешалок

Когда Эзоп писал знаменитую басню "Ворона и кувшин", он ничего не выдумывал. Басня была основана на фактических наблюдениях, что было подтверждено последними научными исследованиями, в результате

Непригодные для жизни города

Несмотря на то, что все страны показывают свою отчаянную борьбу с загрязнением окружающей среды, проблема с каждым днем только усугубляется. В некоторых городах она уже достигла своего апогея.

Индустриальные шрамы планеты

Американский фотограф и защитник окружающей среды Дж. Генри занимается исследованием негативных воздействий современного общества на нашу среду обитания. Его новый проект под названием
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Существует 50% вероятность того, что мы живем в симуляцииВремя эластично: почему на вершине горы время идет быстрее, чем на пляже?Кого и зачем приносили в жертву Древние Египтяне?Ученые пытаются понять, как могла появиться жизнь на ВенереНа МКС найдено место утечки воздуха. Что дальше?Почему птицы летают клином11 живописных мест на планете, раскрашенных самой осеньюКрупнейшая озоновая дыра зафиксирована над Антарктидой