» » Все что нужно для домашнего тренажерного зала: беговая дорожка, степпер, гантели

Все что нужно для домашнего тренажерного зала: беговая дорожка, степпер, гантели

У Вас появилась возможность сделать собственный тренажерный зал на дому? Поздравляем! Ведь это мечта многих людей, ведущих активный образ жизни, следящих за своей фигурой и тех, кто придерживается мнения, что «движение – это жизнь».

Домашние тренажеры

Создание собственного тренажерного зала наверняка будет способствовать более регулярным тренировкам, так как теперь Вам не придется подгадывать время занятий, тратить время и силы на дорогу. Вы сможете заниматься в удобное для Вас время.

Лучшие тренажеры для спортзала у вас дома

Итак, надо определиться, что бы Вы хотели видеть в собственном тренажерном зале. Выбор зависит от Ваших предпочтений и желаний, а так же от площади помещения.

Беговая дорожка

Один из тренажеров, которые можно отнести к «необходимому минимуму» – это беговая дорожка. Бег является отличным упражнением для тренировки сердечно сосудистой системы. Кроме того занятия на беговой дорожке способствуют тренировке многих групп мышц и сжиганию лишних калорий. Рассчитывайте, что беговая дорожка займет около 1,5м2 площади зала.

Велотренажер

Кроме того, обратите свое внимание на велотренажер. Если сравнивать с беговой дорожкой по количеству сжигаемых калорий, то он немного уступает, но не забывайте, что езда на велосипеде развивает другую группу мышц, нежели бег. Поэтому если место позволяет, а он займет меньше 1м2, то установите и велотренажер.

Степпер

Еще один удачный вариант для домашнего тренажерного зала – это степпер, имитирующий подъем по лестнице. Кроме того, что занятия на нем тренируют мышцы ног, способствуют сжиганию лишних калорий, так еще и укрепляют мышцы пресса.

Если до этого Вы ходили на тренировки в зал, то наверняка среди множества тренажеров уже обозначились Ваши «любимчики». Это упростит выбор инвентаря для домашнего пользования.

К примеру, приобретение штанги, скамьи со стойками и прочего сопутствующего инвентаря – дело исключительно на любителя. А вот иметь в домашнем арсенале гантели никогда не будет лишним. Кроме этого очень полезным может оказаться римский стул, занятия на котором способствуют укреплению мышц пресса, спины, ягодиц. Места он займет около 1,2м2.

Оборудуйте свой персональный тренажерный зал классической шведской лесенкой и турником. Эти незатейливые тренажеры позволяют выполнять целый ряд упражнений на разные группы мышц. И являются самыми компактными при размещении.

Тренажерный зал дома

Как оборудовать домашний тренажерный зал

И еще несколько рекомендаций по оборудованию зала. Заранее продумайте расстановку тренажеров, между ними следует оставлять проходы около полуметра и более, для удобства занятий. Купите специальный коврик для занятий на полу, и оставьте свободное пространство для выполнения упражнений на нем.

Кроме того, стоит заранее решить вопрос вентиляции помещения, отведенного под тренажерный зал. И еще, если есть выбор, то не стоит располагать зал в подвальном или полуподвальном помещении, как это часто принято делать – всегда приятнее заниматься перед окном, особенно если из него открывается красивый вид.

07 сентябрь 2019 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Особенности тренировки в спортивном центре

Здоровый образ жизни в последнее время в Казахстане с каждым годом становится всё более популярным. И это не удивительно, ведь лучше быть здоровым и энергичным, чем больным и истощенным. Здоровье

Использование бодибаров для йоги

Тот, кто не занимался спортом, скорее всего никогда не слышал о таком предмете, как бодибар, а тем более, как и для чего его можно использовать. Однако, если вы планируете заниматься йогой, перед

7 фактов в пользу скакалки

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии

Как легко похудеть катаясь на велосипеде

А вообще, что такое велосипед? Велосипед — двухколёсный «конь», который приводится в движение с помощью человеческих ног. Изготовлен он обычно из разнообразных сплавов, одни которые легче а другие

Почему и как нужно качать пресс?

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом

Факты о сексе и калориях

Большинство людей сжигают от 100 до 200 калорий во время полового акта, но есть несколько способов увеличить эту цифру.
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Впервые получены структуры контактной и сольватноразделённой ионных пар силенил-литиевого соединенияOstrovok.ru – огромная база отелей по всему мируВ человеческом неокортексе есть редкий тип нейронов, отсутствующий у шимпанзе и гориллРазработан новый тип секретных чернилО применении знания каббалы на практикеУ одной из ближайших звезд обнаружена потенциально обитаемая планетаУникальная сверхновая поставила астрономов в тупикSpaceX выбрала девять мест на Марсе для высадки