» » Управление гневом, или как держать себя в руках

Управление гневом, или как держать себя в руках

Управление гневом, или как держать себя в руках

Смех продлевает жизнь. Да и вообще, находясь в хорошем настроении, вы делаете окружающий вас мир лучше, добрее. Есть люди, которые всегда и на все стараются смотреть в позитивном ключе, и, как правило, у таких людей все как-то получается, все складывается само собой.

Если же сидеть и бесконечно ныть о том, как все плохо, лучше уж точно не станет.

Когда мы смеемся, в организме выделяется куча всяких гормонов, которые улучшают наше общее состояние. К тому же, активизируются мышцы лица и пресса, в мозг поступает больше кислорода, улучшается кровообращение.

Так легче избавиться от нервного напряжения и стресса. Хотя, в этом случае, и слезы будут вам помощником. Поплакав, вы расслабляетесь, нормализуется кровяное давление, выводятся токсины. Естественно, все хорошо в меру, речь не идет о бурной истерике.

Наш враг – это гнев, и другие отрицательные эмоции. Они чисто физиологически пополняют наш организм гормоном стресса, в большем количестве, чем это нужно для защиты от мелких неурядиц. Если часто и долго злиться, можно заболеть сахарным диабетом, гипертонией и даже раком. Злость можно сравнить с ядом, который отравляет вас изнутри.

Конечно, ситуации бывают разные, иногда так сложно сдержаться, но способы есть.

Если причиной обиды или злости является конкретный человек, уйдите от него. Хотя бы на какое-то время избавьте себя от его присутствия. Таким образом, вы избежите мгновенной вспышки гнева, которая закончится скандалом, и испорченными нервами.

Когда предмет разговора вас сильно раздражает, удержитесь от соблазна его продолжать. Смените тему, пошутите, отвлеките собеседника.

Начинайте глубоко и медленно дышать. Сосредоточьтесь на этом процессе.

Даже в минуту сильного напряжения, когда эмоции плещут через край, помните, что не нужно оскорблять человека только потому, что он говорит или делает что-то не то. Обратитесь к объективности. Проще всего выкрикнуть «сам дурак!», но проблема не решится, а вы пожалеете, что не удержали язык за зубами.

Не нужно сразу реагировать на обиду. Пусть эмоции немного улягутся, и потом вы сможете аргументировать свою позицию.

Спорт и музыку никто не отменял. Это незаменимые средства в борьбе со стрессом.

Отдыхайте. Если на работе у вас трудный период, отключайтесь от проблем, приходя домой. Поиграйте с детьми, выгуляйте собаку, почитайте или посмотрите что-то легкое. Не нужно повсюду носить с собой тяжелый груз.

Если вы чувствуете себя нехорошо, больны или подавлены, отложите решение важных вопросов. В таком состоянии трудно прийти к положительному результату.

Балуйте себя. Умейте радоваться простым вещам. Невозможно все время пребывать в тонусе. Давайте отдых душе и телу, они потом вас отблагодарят.

В шоке

01 апрель 2015 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

9 эффективных способов запомнить всё

1 способ – записывайте Различные эксперименты, проведенные в 2008 году в Университете Киото, показали: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои

20 вещей, которые убивают отношения

Любовь – не сюжет кинофильма.Она не состоит из одних романтических свиданий и поцелуев под луной. Счастливые отношения – это труд, основанный на взаимном уважении и терпении. Но гармонию легко

Почему так сложно измениться?

В этой статье вы узнаете, почему людям так сложно меняться. Первая и самая распространённая причина - мы плохо знаем себя, чтобы понять, с чего же лучше начать. Очень мало людей действительно

Как избавиться от вредных привычек и закрепить полезные

Есть некоторые моменты, позволяющие избавиться от вредных привычек и развивать полезные. Вот они: 1. Каждая привычка состоит из трех элементов Эти три элемента: ключевой, рутина, и награда. Вместе

Никогда не произносите такие фразы...

Для сохранения спокойствия и мира в семейном кругу, в рабочем коллективе нужно быть более нейтральным.1. «Это не входит в мои обязанности», «Мне за это не платят». Самые распространенные отговорки от

10 причин заняться спортом

1) Важная причина, по которой следует заняться спортом — это необходимость укрепить свое здоровье, усилить работу сердца, контролировать повышенное кровяное давление. Регулярные занятия физическими
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Как правильно выбрать мотошколуЗамена автомобильного стекла KiaСрочное оформление загранпаспортаВалуны на астероидах Рюгу и Бенну указывают на сходы пылевых лавинМожно ли отправить МКС к Луне или Марсу?Космический цветок в созвездии СтрельцаКак узнать задолженность по налогам онлайнВыгодно ли брать кредит под залог?