» » Как нужно жить, чтобы не пострадать от депрессии?

Как нужно жить, чтобы не пострадать от депрессии?

Как нужно жить, чтобы не пострадать от депрессии?

Зависимость от смартфонов усиливает депрессию

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 264 миллионов человек с депрессией. Этому психическому расстройству больше всего подвержены женщины, но у мужчин оно тоже встречается часто. Точную причину депрессии назвать сложно, потому что у каждого пациента она своя. Но ученые уверены, что в большинстве случаев психическое расстройство возникает из-за некого «неправильного» образа жизни. В том, как нужно жить, чтобы человека не тревожила депрессия, попытались разобраться ученые из Австралии. Для этого они провели масштабный опрос, в котором добровольцы рассказали, какой образ жизни они ведут. Оказалось, что секрет здоровой с психической точки зрения жизни оказался не так уж и сложен — возможно, вы уже и сами знаете ответ.


Исследование депрессии

О секрете жизни без депрессии было рассказано в научном журнале BMC Medicine. Для проведения научной работы австралийские ученые собрали группу добровольцев из 85 тысяч человек. Исследователей интересовали люди в возрасте от 37 до 73 лет. Главной обязанностью участников проекта было регулярное посещение центров биобанка Великобритании и передача данных о своем здоровье. Важно отметить, что они были должны рассказывать не только о физическом состоянии, но и психическом. Вдобавок, некоторые из них также заполняли анкеты, участвовали в разговорах с врачами и проходили медицинские обследования.

В условия научной работы также входило то, что в ней не участвовали люди с явными психическими расстройствами вроде шизофрении и биполярного расстройства. Но в ее рамках ученые исследовали образ жизни людей с действующей или прошедшей депрессией. Также были совершенно здоровые люди — они играли роль контрольной группы. Обе группы людей приходили в специализированные центры и проходили опрос, в котором указывали степень значения следующих элементов образа жизни:

  • рацион и режим питания;
  • качество и длительность сна;
  • уровень физической активности;
  • время, проводимое за экранами электронных устройств;
  • количество выкуриваемых сигарет в день;
  • частота употребления алкогольных напитков.

Профилактика депрессии

Оказалось, что образ жизни действительно может повлиять на риск развития депрессии. Самое главное, что узнали ученые — это то, что сон от 7 до 9 часов в день и сокращение времяпровождения перед электронными устройствами очень полезны. Если спать достаточно времени и проводить меньше времени у экранов, здоровые люди могут защитить себя от депрессии. А и без того депрессивные люди могут ослабить симптомы психического расстройства.

Как нужно жить, чтобы не пострадать от депрессии?

Крепкий сон важен для защиты от депрессии

Правильное питание может защитить от депрессии только здоровых людей. А если человек с депрессией попробует лечить свое состояние только при помощи изменения диеты, у него вряд ли что-то выйдет. Но это совершенно не значит, что людям можно совсем позабыть о здоровой пище. Так что если правильное питание и не может вылечить человека от депрессии, то оно хотя бы не позволит усугубить ситуацию.

Как нужно жить, чтобы не пострадать от депрессии?

Выглядит вкусно, но здоровой такую пищу назвать нельзя

Также ученые обнаружили, что депрессивность людей усиливается при курении сигарет. А вот при употреблении алкоголя депрессия людей ослабевает, но в конечном итоге отрицательных эффектов все равно оказывается больше.

Как нужно жить, чтобы не пострадать от депрессии?

Вопреки результатам исследования, алкоголь может только усугубить депрессию

К удивлению исследователей, научная работа показала, что спорт не помогает побороть депрессию. Такой результат показался им весьма странным, потому что многочисленные исследования уже доказали эффективность физической активности против стресса и депрессии. Скорее всего, результат неверен — некоторые добровольцы могли дать заведомо ложные данные о своей активности, чтобы выглядеть лучше в чужих глазах.

По словам одного из авторов научной работы Джерома Сарриса (Jerome Sarris), они стали первыми, кто оценил влияние настолько большого количества элементов образа жизни на риск развития депрессии. Если вам интересно, как врачи диагностируют это психологическое расстройство, рекомендую почитать этот материал.

17 ноябрь 2020 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Сколько шагов в день нужно делать с научной точки зрения?

Производители фитнес-трекеров говорят, что ежедневно человеку нужно совершать как минимум 10 000 шагов в день. ?? Так как изначально эта цифра использовалась...

Почему спорт помогает избавиться от стресса?

Люди, которые регулярно занимаются спортом или хотя бы выполняют физические упражнения, реже страдают от стресса и депрессии. Это было доказано в ходе многих научных исследований, да вы и сами могли

Душа компании или одиночка: кто больше склонен к ожирению?

Избыточный вес является причиной возникновения многочисленных проблем со здоровьем вроде нарушения работы сердечно-сосудистой системы. А неправильное функционирование настолько важных органов

Можно ли распознать депрессию по анализам крови?

Депрессия по праву считается одной из самых распространенных психических заболеваний, потому что по статистике от нее страдает как минимум 264 миллионов человек всех возрастов. Для человека в

Купив ребенку собаку можно предотвратить развитие у него шизофрении

Ученые уже много раз подтверждали, что наличие и отсутствие домашнего животного может повлиять на здоровье человека. Например, сравнительно недавно было доказано, что заведя собаку люди могут ощутить

Какая физическая активность уменьшает риск развития рака?

О взаимосвязи уровня физической активности и риска возникновения рака ученым известно уже давно. Например, в далеком 2014 году американские ученые изучили результаты 43 научных исследований и
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Ответ на вопрос – зачем в древности был нужен и как использовался «Римский додекаэдр».Америка-2020 как АтлантидаВ группе Дятлова их было 12 по АПВЕРГИДуАмериканская компания Pfizer объявила о создании рабочей вакцины от коронавирусаПирамида Хеопса состоит из трёх пирамидНастоящий Монте-КристоЧем опасны идиоты?Хаббл заметил тень от сверхмассивной черной дыры в галактике IC 5063