» » Сидеть на корточках полезно для здоровья

Сидеть на корточках полезно для здоровья

Считается, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в полтора раза. Поэтому людям с сидячей работой рекомендуется хотя бы один раз в час вставать из-за стола и делать разминку. Однако, как бы мы с вами не старались быть активнее, многие из нас проводят сидя по 6,4 часа в сутки, а подростки вовсе могут не активничать до 8,2 часов. Такой образ жизни, несомненно, негативно влияет на наш организм, но в мире существуют представители народа хадза, которые пребывают в сидячем положении по 9,9 часов. Такой образ жизни практически не влияет на состояние их здоровья, потому что они привыкли сидеть на корточках.

Об интересных наблюдениях ученых было написано в научном журнале PNAS. Команда ученых из американского штата Калифорния изучила образ жизни и состояние здоровья представителей народа хадза. Их численность к 2000 году составляла всего 800 человек и на данный момент они обитают на территории восточно-африканской страны Танзания. Часть своего времени они занимаются охотой и сбором съедобных продуктов. Иногда они охотятся даже на бегемотов, но с такой задачей может справиться только группа из как минимум 15 взрослых мужчин. Все остальное время они, по наблюдениям ученых, занимаются делами сидя у костра почти по 10 часов в сутки.


Как правильно отдыхать?

Несмотря на довольно малоподвижный образ жизни, у представителей народа хадза нет выраженных проблем с работой сердечно-сосудистой системы. По крайней мере, в ходе медицинского обследования у них не было обнаружено проблем с содержанием холестерина и триглицеридов в крови, которые имеют свойство повышаться при малоподвижном образе жизни. Считается, что при избытке этих двух веществ, в сердце человека нарушается кровообращение, из-за чего могут возникнуть инфаркт и инсульт. А они, между прочим, являются самыми частыми причинами смертей в мире.

Сидеть на корточках полезно для здоровья

Народ хадза в основном занимается охотой и собирательством

Исследователи считают, что с организмами представителей народа хадза не происходит ничего страшного, потому что они отдыхают не развалившись на мягком кресле или диване. Как правило, охотники и собиратели отдыхают сидя на корточках, коленях или устроившись на земле в полулежачем положении. При этом у них задействуется достаточно много мышц, чтобы организм всегда хоть немного, но тренировался.

Вред малоподвижного образа жизни

А вот если часто лежать на диване, проблем со здоровьем не миновать. Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и ожирения и рака. Также недостаточная физическая активность может привести к постепенному ослаблению мышц и, как следствие, к уменьшению силы и выносливости. Если верить статистике, в США от последствий недостаточной активности ежегодно умирает по 300 тысяч человек.

Сидеть на корточках полезно для здоровья

Может, эти подозрительные парни знают секрет долголетия?

Чтобы избежать последствий сидячего образа жизни, как и говорилось выше, необходимо хотя бы раз в час вставать и делать разминку. Если человек долго работает за компьютером, важно убедиться, что верхняя часть монитора находится на расстоянии 5-8 сантиметров выше уровня глаз. А сам монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чтобы наносить меньше вреда зрению и не заставлять человека сгибаться и портить осанку.

А вообще, считается, что активность стала чем-то необходимым для человека в ходе эволюции. Наши далекие предки постепенно осваивали прямохождение, а потом научились бегать, взбираться на деревья и переносить грузы. Теперь же наш организм постоянно нуждается в небольшом стрессе, чтобы сердце и остальные органы работали так же хорошо, как и обычно.

Сидеть на корточках полезно для здоровья

Представители народа хадза любят подолгу сидеть у костра

12 март 2020 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Найден способ создать эффективное обезболивающее из яда гремучих змей

В одной из наших предыдущих статей мы упоминали, что змеиный яд активно используется в производстве лекарств для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления иммунитета. Однако ученым также

Какой пульс считается нормальным у человека?

По тому, сколько сокращений совершает наше сердце в течение одной минуты, можно узнать, насколько мы здоровы. Например, частое сердцебиение может сигнализировать о том, что у человека появились

У кого может случиться повторный сердечный приступ?

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2016 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло более 17 миллионов человек. Примечательно, что причиной 85% этих смертей стал сердечный приступ,

Какая физическая активность уменьшает риск развития рака?

О взаимосвязи уровня физической активности и риска возникновения рака ученым известно уже давно. Например, в далеком 2014 году американские ученые изучили результаты 43 научных исследований и

К какой серьезной болезни может привести сверхурочная работа?

В 2019 году Международное агентство по изучению рака (IARC) выяснило, что работа по ночам может стать причиной нарушений сна, избыточного веса, сахарного диабета, а также сердечно-сосудистых и

В чем разница между сонливостью и усталостью?

Чувство сонливости и усталости регулярно испытывает практически каждый человек. Многие считают это нормой, но по словам исследователей из американского штата Аризона, обе эти состояния являются
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Особенности выбора шинДом с нарисованным фасадом в ТаррагонеУченые нашли в кишечнике спусковой механизм аллергии на арахисУчёные предлагают заразить коронавирусом добровольцев для поиска вакциныВрачи объяснили, как смартфоны и компьютеры превращают мозг в "свалку"Как смартфоны и соцсети убивают наше времяУченые запатентовали систему энергоснабжения Земли из космоса10 минут ежедневного пребывания на природе помогают снизить тревогу и беспокойство