Как научить себя рано просыпаться

1. Чтобы проснуться рано, нужно иметь достаточную мотивацию. Найдите свою, которая будет действовать именно на вас. Кто-то может заманивать себя вкусненьким, кто-то желанием быть лучше, чем другие.

2. Не надейтесь на отложенный будильник. Вставайте по первому звонку, а не нажимая на протяжении часа «отложить» или «повторить».

3. Ваших «пяти минуточек» не хватит, чтобы выспаться, но может хватить, чтобы опоздать, особенно, если повторите их раза 4.

4. Нужно высыпаться. Если вам не хватает сна, даже просыпаясь в 12 дня, вы будете сонным и уставшим.

5. Обратите внимание на комнату, в которой вы спите. Постарайтесь сделать ее максимально комфортной. Здесь важны и обои на стенах, и постельное белье. Если солнечный свет будет бить в глаза, когда вы просыпаетесь – долго валяться не получится.

6. Проветривайте спальню перед тем, как лечь спать.

7. Выбирайте удобные пижамы. Если вам ночью будет что-то давить, колоться или путаться в ногах, это помешает здоровому сну.

8. Засыпая, думайте о хорошем. Не пытайтесь просчитать, как пройдет завтрашний трудный день на работе.

9. Вечером можно полежать в ванне с успокаивающими маслами.

10. Режим всегда хорошо влияет на организм. Если стараться ложиться в одно и то же время, и засыпать, и просыпаться будет легче.

11. Выключите свет. Не оставляйте никаких ночников. Спать нужно в темноте.

12. Будильник должен играть бодрой ритмичной мелодией, которая не вгоняла бы вас обратно в сон, но и не раздражала, испортив настроение с самого утра. Можно увеличить громкость и положить будильник подальше.

13. Не жалейте времени на потягивания. Это способствует пробуждению организма и дает заряд бодрости на весь день.

14. Утренняя зарядка еще никому не мешала. Поборите природную лень и сделайте несколько упражнений, хотя бы в течение 5-7 минут.

15. Стакан воды сразу после пробуждения подействует, как смазочная жидкость для заржавевшего за ночь механизма.

16. Напишите себе записки-напоминания на день, или на ближайшую неделю. Пусть с утра они попадаются вам на глаза. Зная, что у вас есть дела, вы активизируетесь быстрее.

17. Проснувшись, если в квартире прохладно, наденьте, приготовленную с вечера уютную домашнюю одежду, вроде халата или мягких тапочек.

18. Утром включите музыку, которая вам нравится. Выпейте кофе или сок. Съешьте что-то вкусное, чтобы поднять себе настроение и настроить на рабочий день.

19. Проветривать комнату хорошо и после того, как вы проснулись.

20. Порадуйтесь за себя. Громко сообщите, какой вы молодец. Если кому-то из вашей семьи тоже нужно рано вставать, он вам скажет спасибо. Хотя и не сразу.

В шоке