» » Как научить себя рано просыпаться

Как научить себя рано просыпаться

Как научить себя рано просыпаться

1. Чтобы проснуться рано, нужно иметь достаточную мотивацию. Найдите свою, которая будет действовать именно на вас. Кто-то может заманивать себя вкусненьким, кто-то желанием быть лучше, чем другие.

2. Не надейтесь на отложенный будильник. Вставайте по первому звонку, а не нажимая на протяжении часа «отложить» или «повторить».

3. Ваших «пяти минуточек» не хватит, чтобы выспаться, но может хватить, чтобы опоздать, особенно, если повторите их раза 4.

4. Нужно высыпаться. Если вам не хватает сна, даже просыпаясь в 12 дня, вы будете сонным и уставшим.

5. Обратите внимание на комнату, в которой вы спите. Постарайтесь сделать ее максимально комфортной. Здесь важны и обои на стенах, и постельное белье. Если солнечный свет будет бить в глаза, когда вы просыпаетесь – долго валяться не получится.

6. Проветривайте спальню перед тем, как лечь спать.

7. Выбирайте удобные пижамы. Если вам ночью будет что-то давить, колоться или путаться в ногах, это помешает здоровому сну.

8. Засыпая, думайте о хорошем. Не пытайтесь просчитать, как пройдет завтрашний трудный день на работе.

9. Вечером можно полежать в ванне с успокаивающими маслами.

10. Режим всегда хорошо влияет на организм. Если стараться ложиться в одно и то же время, и засыпать, и просыпаться будет легче.

11. Выключите свет. Не оставляйте никаких ночников. Спать нужно в темноте.

12. Будильник должен играть бодрой ритмичной мелодией, которая не вгоняла бы вас обратно в сон, но и не раздражала, испортив настроение с самого утра. Можно увеличить громкость и положить будильник подальше.

13. Не жалейте времени на потягивания. Это способствует пробуждению организма и дает заряд бодрости на весь день.

14. Утренняя зарядка еще никому не мешала. Поборите природную лень и сделайте несколько упражнений, хотя бы в течение 5-7 минут.

15. Стакан воды сразу после пробуждения подействует, как смазочная жидкость для заржавевшего за ночь механизма.

16. Напишите себе записки-напоминания на день, или на ближайшую неделю. Пусть с утра они попадаются вам на глаза. Зная, что у вас есть дела, вы активизируетесь быстрее.

17. Проснувшись, если в квартире прохладно, наденьте, приготовленную с вечера уютную домашнюю одежду, вроде халата или мягких тапочек.

18. Утром включите музыку, которая вам нравится. Выпейте кофе или сок. Съешьте что-то вкусное, чтобы поднять себе настроение и настроить на рабочий день.

19. Проветривать комнату хорошо и после того, как вы проснулись.

20. Порадуйтесь за себя. Громко сообщите, какой вы молодец. Если кому-то из вашей семьи тоже нужно рано вставать, он вам скажет спасибо. Хотя и не сразу.

В шоке

04 июль 2015 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Как побороть привычку откладывать дела на потом

Часто бывает так, что человек не может заставить себя приступить к какому-то делу. Уже и сроки поджимают, да и выполнить задачу не слишком сложно, а вот не хочется и все тут. Уже соглашаешься на

Почему Вы не можете избавиться от дурной привычки

1. На дворе глубокая ночь, вам предстоит рано встать, но вы все еще не улеглись. И ведь даже ничем особенным не занимаетесь, и умом понимаете, что нужно спать. А вот подсознание считает «завтра» как

Как помочь себе проснутся с утра?

1) Спите нормальную суточную норму. Для взрослого человека она составляет от 6 до 8 часов.2) Живите по распорядку. Распорядок дня очень важен для хорошего функционирования всех систем организма. 3)

Как начать продуктивно работать?

Бывает такое настроение, когда просто невозможно заставить себя работать, а разговорчивые сотрудники, социальные сети, паблики и игрушки делают только хуже. Работа же стоит и никуда от вас не

Привычки, из-за которых Вы себя чувствуете уставшими

Плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.Недостаток сна — не единственное, что

10 причин, из-за которых вы постоянно чувствуете себя усталым

1. Вы пропускаете тренировки, когда устали Если вы пропускаете тренировку для экономии энергии, то это на самом деле работает против вас. Именно к такому выводу пришли исследователи из Университета
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Мебель для домашнего кабинета или офисаОткуда в нашей вселенной водаОсобенности и критерии оформления заграничного паспортаКэшбэк на АлиэкспрессНад Беринговым морем у Камчатки взорвался очень большой метеоритВиза в Испанию: особенности полученияОсобенности инфильтративной формы туберкулезаАстрономы вычислили массу Млечного Пути