» » Продукты, которые способны сделать сновидения более яркими

Продукты, которые способны сделать сновидения более яркими

Продукты, которые способны сделать сновидения более яркими

Оказывается, сделать наши сновидения ярче и улучшить их запоминание можно с помощью продуктов питания.

Если употреблять в пищу продукты, богатые витамином В6 и триптофаном, можно повысить способность запоминать сны. Конечно, этот механизм не работает по щелчку, и, наевшись чего-то на ночь, вы необязательно вызовите себе яркий и длинный сон, который сможете полностью пересказать утром.

Да и не все продукты можно есть в больших количествах. В общем, дело обстоит так.

В 2002 году в течение трех дней было проведено слепое исследование, которое показало, что если каждый день получать 250 мг витамина В6, сновидения человека становятся ярче, необычнее, эмоциональнее. Но из пищи мы получаем примерно 1, 3 мг В6, чего вполне достаточно для нашего организма. Поэтому, даже 100 мг, что в принципе, является суточной дозой для взрослого человека, будет много, если принимать их долгое время. А передозировка витамином В6 может вызвать сенсорную нейропатию.

Если уж вам так сильно хочется провести эксперимент в домашних условиях, начните со 100 мг В6, принимая его каждый день за пару часов до сна, несколько дней подряд.

Далее следует сделать перерыв на 2-3 недели. Если чуда не произошло, увеличьте дозу, но помните об опасности, которая грозит, если употреблять витамин продолжительное время. Если вы хотите компенсировать В6 едой, придется есть много, или воспользоваться пищевыми добавками.

В6 преобразовывает триптофан в серотонин и ниацин. Это помогает отрегулировать аппетит и поднять настроение. Сам же триптофан лечит бессонницу, депрессию, тревогу. Если его уровень понижен, мы хуже запоминаем сновидения.

Что касается суточной дозы, то мужчинам хватает 392 мг, а женщинам – 322 мг. Хотя, врачи в терапевтических целях могут назначать до 5 г в день, не опасаясь побочных эффектов. Кстати, купить триптофан можно только по рецепту, поэтому, как вариант, можно добирать норму той же едой, в которой он содержится.

Основным веществом, которое регулирует в нашем организме цикл сна и бодрствования является серотонин. Чем больше его уровень, тем ярче сновидения. Но сам серотонин употреблять напрямую невозможно, так как он не преодолеет самостоятельно гематоэнцефалический барьер. Поэтому, с помощью некоторых продуктов, вы можете повышать его уровень внутри организма.

Если вы начали принимать витамин В6, добавьте в рацион следующие продукты, содержащие триптофан. Употребляйте их за ужином, перед сном (за час-два), и перед тем, как принять В6.

Курица (100 г) – 0,41 г триптофана Соевые бобы (1 чашка) – 0,39 г триптофана Индейка (100 г) – 0,38 г триптофана Тунец (100 г) – 0,38 г триптофана Оленина (100 г) – 0,36 г триптофана Баранина (100 г) – 0,35 г триптофана Лосось (100 г) – 0,35 г триптофана Палтус (100 г) – 0,34 г триптофана Креветки (100 г) – 0,33 г триптофана Треска (100 г) – 0,29 г триптофана Фасоль (1 чашка) – 0,18 г триптофана Тыквенные семечки (0,25 чашки) – 0,17 г триптофана Тофу (100 г) – 0,14 г триптофана Сыр (30 г) – 0,09 г триптофана Соевый соус (1 ст л) – 0,03 г триптофана

В шоке

17 апрель 2015 /
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

Похожие новости

Топ-7 вредных продуктов к завтраку

Что нельзя есть натощак? Неправильное питание, сбитый график приема пищи – это первые шаги к проблемам с процессом пищеварения. Во избежание риска многих заболеваний нужно знать, что нельзя есть на

9 самых антинаучных мифов о питании, порождённых мэйнстримом

Вашему вниманию предлагаются 9 мифов современности о продуктах, которые мы принимаем в пищу.Миф 1. Куриные яйца – это вредная пища В составе желтков яиц содержится большое количество холестерина.

Привычки, из-за которых Вы себя чувствуете уставшими

Плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.Недостаток сна — не единственное, что

Фазы сна

Чтобы упавлять снами, надо сначала разобаться в механизме сновидений. Сне не снятся всю ночь, хотя часто мы, проснувшись уверены в том, что если не всю ночь, то точно, пол ночи за нами гонялись

10 причин, из-за которых вы постоянно чувствуете себя усталым

1. Вы пропускаете тренировки, когда устали Если вы пропускаете тренировку для экономии энергии, то это на самом деле работает против вас. Именно к такому выводу пришли исследователи из Университета

Продукты для роста мышц

1) Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Популярные новости
Твердотопливные котлы Altep: особенности и преимуществаОшибочная теорияКак выбрать телескопВыбор кондиционераКак выбрать детские колготки?Ослепительная корона тусклого красного карлика Вольф 359Охранная система видеонаблюденияФлористическое оформление мероприятия